Week van de Mediawijsheid pleit voor Beschermtijd: telefoon uit, rust aan

Gemeente Haarlem en GGD Kennemerland brengen deze maand het begrip ‘beschermtijd’ onder de aandacht. Een term die past bij deze tijd van constante prikkels, schermen en het zoeken naar balans. Beschermtijd staat voor de momenten die je bewust vrijhoudt van digitale prikkels — vooral schermgebruik — om rust te nemen, op te laden en jezelf te beschermen tegen overbelasting.

Tijdens de Week van de Mediawijsheid, van 7 tot 14 november, staat de landelijke campagne in het teken van gezond schermgebruik. Met de Beschermtijd Challenge – een week lang de telefoon uit de slaapkamer houden – willen gemeente Haarlem en GGD Kennemerland dit thema extra zichtbaar maken.

Ciska Scheidel, directeur van GGD Kennemerland: “Veel jongeren slapen te weinig. Dit kan leiden tot fysieke en mentale problemen. Uit onze GGD-monitor blijkt dat dit speelt bij één op de drie jongeren tussen de 12 en 16 jaar. Een belangrijke oorzaak is dat zij veel tijd online doorbrengen, ook in de avond en nacht. Daarom is deze campagne zo belangrijk. Blijf zelf de baas over je schermtijd. Bescherm je tijd. Een goede eerste stap is: gebruik je telefoon niet actief in de slaapkamer.”

Waarom juist nu?

Onderzoeken van onder andere het RIVM, CBS en het Trimbos-instituut tonen een duidelijke relatie tussen schermgebruik en slaapproblemen. Wie vlak voor het slapengaan nog een telefoon of ander scherm gebruikt, valt later in slaap, slaapt minder diep en voelt zich overdag minder uitgerust. Slechte slaapkwaliteit hangt bovendien samen met mentale gezondheidsproblemen zoals stress, somberheid en prikkelbaarheid.

Bas van Leeuwen, wethouder Jeugd en Onderwijs van de gemeente Haarlem: “We zitten met z’n allen te veel achter een scherm. Voor volwassenen is het al lastig om de telefoon weg te leggen, maar voor jongeren nog veel moeilijker. Daar moeten we eerlijk over zijn en het gesprek over voeren.”

Over de campagne

De Gemeente Haarlem en GGD Kennemerland willen inwoners bewust maken van het belang van beschermtijd. Een eenvoudige eerste stap is een week lang geen telefoon of andere schermen in de slaapkamer te gebruiken – een kleine verandering die kan bijdragen aan meer rust en een betere slaap.

Het campagneconcept is ontwikkeld door Studio FIK, en is te zien in een outdoor- en social campagne. Barbara Tammes, creatief directeur Studio FIK: “Een begrip als beschermtijd nodigt uit tot ander gedrag. Waar digitale detox streng klinkt, voelt beschermtijd vriendelijk en haalbaar, iets wat je jezelf gunt. Het is een onderwerp dat iedereen denk ik bezighoudt op het moment, jong, oud en ouders. Meedoen aan de challenge hebben we daarom heel simpel gemaakt. Iedereen kan een post downloaden om je afwezigheid op socials aan te kondigen als je even beschermtijd neemt om zelf op te laden. Ik hoop dat we elkaar daarmee aansteken om tijd voor jezelf te nemen.”

Met de campagne willen gemeente Haarlem en GGD Kennemerland zowel ouders als professionals bereiken. Voor beide groepen is meer informatie beschikbaar via www.ggdkennemerland.nl. Leerkrachten en andere professionals vinden daar ook een speciale toolkit.

Een week lamng buiten de slaapkamer

In de week van 7 tot 14 november roepen de gemeente Haarlem en GGD Kennemerland op om de telefoon een week lang buiten de slaapkamer te laten. De Beschermtijd Challenge is bedoeld als eerste stap naar meer bewustwording én om het gesprek te starten over gezond schermgebruik.